Mācīšanās darba dienu vakaros: 7 noderīgi ieteikumi sevis motivēšanai

Foto: Freepik.com

Darba dienas noslēgumā, kad spēku izsīkums, rūpes par pārējiem mājiniekiem un vēl kaudze citu pienākumu bieži vien ņem virsroku, vēlme pievērsties mācībām ir pēdējais, ko gribas darīt. Tomēr nereti tas ir vienīgais brīvais laiks, ko atvēlēt sevis pilnveidei steidzīgajā un aizņemtajā ikdienas ritmā. Kāpēc mācīšanās pieaugušo vecumā ir tik svarīga un kā saglabāt motivāciju turpināt iesākto?

Mācīšanās pieaugušo vecumā – ne tikai profesionālajai izaugsmei

Mācības pieaugušajiem un tālākizglītība ir tēmas, kas kļūst arvien aktuālākas, jo tās skar ne tikai katra paša personīgo izaugsmi, bet arī kopējo sabiedrības attīstību. Patlaban zināšanu un prasmju pilnveide pieaugušo vecumā ir kļuvusi par nepieciešamību, nevis greznību, kas ietekmē ne tikai profesionālo izaugsmi, bet arī dzīves kvalitāti un pašvērtējumu.

Pielāgošanās mainīgajam darba tirgum

Automatizācija, mākslīgais intelekts, digitalizācija – tehnoloģiju attīstība maina veidu, kā esam raduši strādāt. Lai saglabātu savu konkurētspēju strauji mainīgajā darba tirgū, bez mācīšanās neiztikt.

Iespēja mainīt vai pilnveidot savu profesionālo virzienu

Daudzi cilvēki vismaz reizi dzīvē vēlas mainīt profesiju vai paaugstināt esošo kvalifikāciju, un tas ir pilnīgi normāli, jo jauni izaicinājumi ir daļa no izaugsmes.

Pārliecība par sevi un savām spējām

Nekas nav labāks par to, ka jūties pašpietiekami, droši un pārliecināti. Brīdī, kad tiek apgūts kas jauns, tas ir kā apliecinājums sev, ka ir pa spēkam sasniegt pat visaugstākās virsotnes. Kā liecina Lielbritānijas bezpeļņas organizācijas “What Works Wellbeing” pētījuma rezultāti – pieaugušie, kuri regulāri mācās, ir optimistiskāki, motivētāki un apmierinātāki ar dzīvi. (What Works Wellbeing, 2018)

Būt par iedvesmu apkārtējiem

Vai zināji, ka brīdī, kad pievērsies mācībām, pavisam iespējams, ka tādā veidā iedvesmo arī citus ģimenes locekļus – īpaši bērnus? Ģimenē tiek veicināta izglītošanās kultūra, kur mācīšanās kļūst par svarīgu dzīves daļu.

Iespēja dzīvot jēgpilni

Mācīšanās procesā iespējams atklāt jaunas intereses, attīstīt radošumu, satikt domubiedrus. Daudzi pieaugušie atzīst, ka mācību process ir vērtīgs ne tikai rezultāta dēļ, bet arī pieredzes dēļ.

Mācīšanās nozīmē spēju pielāgoties pārmaiņām, un tas ir svarīgi jebkurā vecumposmā!

Kā pievērsties mācībām pēc garas dienas?

Foto: Freepik.com

Zināšanu pilnveide pieaugušā vecumā, visnotaļ, var izrādīties gana izaicinoša un tam var būt vairāki iemesli. Pēc vairāk nekā 8 stundu garas darba dienas cilvēks var justies pagalam izsmelts, pazeminās koncentrēšanās spējas un uztvert jaunu informāciju ir daudz grūtāk. Vēl viens no būtiskākajiem iemesliem ir sabiedrībā valdošais stereotips – “Tāpat jau esmu par vecu, lai mācītos”, – taču ticība savām spējām ir ļoti svarīga, jo tikai tā iespējams sasniegt izvirzīto mērķi un pat vēl vairāk.

Lūk, daži no ieteikumiem, ko var darīt, lai pārvarētu motivācijas trūkumu un uzmācīgās domas par to, ka “man jau tāpat nekas nesanāks”.

1. Sāc ar skaidra mērķa definēšanu

Motivācijas pamatā vienmēr ir mērķis. Cilvēki ir daudz motivētāki, ja izvirzītais mērķis ir saistīts ar viņu personīgo pieredzi. (LXD Learning Experience Design)

📌  Ieteikums: apdomā, kāpēc Tev ir būtiski pilnveidoties, uzraksti atbildi uz līmlapiņas un pielīmē to redzamā vietā. Tā kalpos par motivāciju brīžos, kad nogurums vai gribasspēka trūkums ņems virsroku.

2. Izveido noteiktu rutīnu

Nav nekāds noslēpums, ka pieradumam ir liels spēks, un tas pats attiecas arī uz mācīšanās procesu. Pasaulē vadošie neirozinātnieki ir izpētījuši, ka, lai izveidotos ieradums, ir jābūt atbalstošai videi.  Ja mācīšanās kļūst par neatņemamu ikdienas daļu, Tev vairs nebūs vajadzības sevi piespiest mācīties.

📌 Ieteikums: katru vakaru centies mācīties vienā un tajā pašā laikā – kaut vai 10 – 20 minūtes. Atceries, ka ieradums izveidojas aptuveni 21 – 66 dienu laikā.

3. Pievērs uzmanību mācību progresam

Mums ir tendence līdz galam novest visus iesāktos uzdevumus, un tas šķiet tikai loģiski. Tomēr Zeigarnikas efekts pārstāv pārliecību, ka atmiņā vairāk paliek tie uzdevumi, kas ir iesākti, bet nav pabeigti. Tas ir tāpēc, ka psihe nemitīgi signalizē un atgādina, ja kaut kas nav izdarīts līdz galam.

📌 Ieteikums: lai saglabātu augstu motivāciju visa mācību procesa laikā, var izmantot dažādas programmas vai mobilās aplikācijas, kas ļauj sekot līdzi savam mācību progresam.

4. Izveido tādu mācību vidi, kas Tevi iedvesmo

Kognitīvās psiholoģijas pētījumi rāda, ka vide, kurā mācāmies, būtiski ietekmē koncentrēšanās spējas un atmiņu. Telpa bez trokšņiem un citiem uzmanības novērsējiem uzlabo atcerēšanās spēju un informācijas apstrādi.

📌 Ieteikums: vari pat izveidot tādu kā  “mācību rituālu” – iededz sveci, pagatavo tasi iecienītākās tējas vai paklausies mūziku, dodot smadzenēm signālu, ka ir laiks pievērsties mācību procesam.

5. Izmanto dažādas mācīšanās pieejas

Pētījumi liecina, ka dažādas pieejas jeb multimodālā mācīšanās uzlabo informācijas uztveri ilgtermiņā. Lasīšana, klausīšanās, rakstīšana un dažādi praktiskie uzdevumi veido padziļinātāku un pilnvērtīgāku izpratni par mācību vielu. (Dyslexic Help)

📌 Ieteikums: ja jūties noguris, un prāts nepavisam nenesas uz mācībām, pa ceļam uz mājām paskaties kādu izglītojošu video vai noklausies vērtīgu raidierakstu.

6. Atalgo sevi arī par mazām uzvarām

Katra uzvara ir svinēšanas vērta, pat tad, ja šķiet, ka nekas daudz jau nav paveikts. Pozitīvā pastiprinājuma principa pamatā ir pārliecība, ka uzvedība, kas tiek atalgota, visticamāk, atkārtosies. Turklāt sevis iepriecināšana rada ne tikai papildu motivāciju, bet arī veido pozitīvu asociāciju ar mācīšanās procesu kopumā.

📌 Ieteikums: apguvi vienu tēmu, veici konspektu vai veiksmīgi nokārtoji pašpārbaudes testu? Piefiksē katru mazāko solīti ceļā uz lielā mērķa sasniegšanu!

7. Apzinies, ka neesi viens

Pētījumi par sociālo atbalstu izglītībā rāda, ka cilvēki, kuri jūtas piederīgi mācību kopienai, izjūt augstāku motivāciju un mazāk stresa.

📌 Ieteikums: centies aktīvi iesaistīties diskusijās, uzdod jautājumus pasniedzējam, komunicē ar citiem mācību dalībniekiem.

Tālākizglītības kursi ikviena augstākā potenciāla sasniegšanai

Pie mums, BDA, iespējams apgūt darba tirgū pieprasītākās prasmes atbilstoši Tavām vēlmēm, vajadzībām un interesēm. Kiberdrošība, projektu vadība, datu analītika, Microsoft Excel un vēl vairāk nekā 240 citas mācības pieejamas mūsu kursu katalogā.

Mācīšanās ir viena no vērtīgākajām ilgtermiņa investīcijām savas izaugsmes un labklājības veicināšanai. Neatliec uz vēlāku brīdi to, ko vari izdarīt tagad – piesakies sev interesējošajam kursam jau šodien!

Atsauces:

1. What Works Wellbeing. (2018). Adult learning and life satisfaction:
   https://whatworkswellbeing.org;
2. LXD Learning Experience Design. (n.d.). Understanding Adult Learning Principles: https://lxdlearningexperiencedesign.com;
3. Dyslexic Help. (n.d.). Why Multimodal Learning is Effective:
   https://dyslexichelp.org.